Start to run, Evy

[MeesterD]

Dank je, gaat goed komen! Ik heb in ieder geval een prachtig rondje hier (even de wijk door, het dorp uit en dan weer de wijk in) Morgenochtend gaat de wekker weer om 8 uur Nu alleen hopen dat het weer goed meedoet

Merci voor het advies Robje!

[Joke]

Het zou mooi weer worden.

[MeesterD]

Zoo ik voel het nog een beetje, iPod is opgeladen dus ik ga weer aan de slag! Marjolein: mp3 speler al gehaald?

[Joke]

.......Was het de spier aan de voorkant van je scheen? (dan weet ik het wel).........
Ik ben erg benieuwd wat dat is, want dat is de plaats waar ik altijd als eerste last krijg, bv. met schaatsen.

[Juf Kirsten]

.......Was het de spier aan de voorkant van je scheen? (dan weet ik het wel).........
Ik ben erg benieuwd wat dat is, want dat is de plaats waar ik altijd als eerste last krijg, bv. met schaatsen.

Ik zou dat ook graag willen weten! Vroeger als kind ging het altijd al branden tijdens het hockeyen, maar met hardlopen heb ik er ook erg last van. Niet altijd, maar wel regelmatig. Ik dacht dat het te maken had met het scheenbeenvlies of de aanhechting van je pezen...?

[Joke]

Ik zag dat Robje al eerder geantwoord had. Ik had wat berichtjes gemist:
De voorkant van je scheen is een bekende (bij baanatleten een beruchte) gevoelige plek. Je voelt deze plek (niet zozeer de spier, maar hoofdzakelijk het scheenbeenvlies) als die zwaar belast wordt. Als je hard gaat lopen krijgt deze plek enorme opdonders elke keer dat je neerkomt. Bij een beginnende loper zoals jij is het een irritatie die waarschijnlijk na wat gewenning overgaat. Wel belangrijk om je rustdagen te gebruiken zodat de irritatie af kan zwakken.
Als het chronisch wordt kan het zijn dat het scheenbeenvlies ontstoken raakt. Dat noem je "shinsplints" of "springersschenen". Baanatleten hebben er vaak last van omdat de terugslag in je been nog erger is als je op een verende ondergrond loopt zoals een atletiekbaan. Bos of weg is dus eigenlijk beter dan een atletiekbaan.
Als de pijn aanhoudt (maar je het lopen wel vol wilt houden) is het raadzaam om een keer met een hardloper (met kennis) te gaan lopen. Die kan je wat technische looptips geven zodat je een efficiëntere en betere looptechniek krijgt. Ook kun je naar een goede hardloopschoenenzaak gaan voor advies over de juiste schoenen (de meeste landelijke ketens hebben prutsers als verkoper, ga voor de hardloopfreaks bij een kleine, gespecialiseerde zaak; de schoenen zijn er in principe evenduur, alleen is de kans groter dat je de juiste schoenen koopt... zijn meestal niet de goedkoopste).

Meestal is het een stukje gewenning en gaat het vanzelf over... succes morgen!

[Juf Kirsten]

Bedankt Joke voor het opzoeken van het antwoord. Had ik toch gelijk met het scheenbeenvlies.

In mijn geval zal ik met een ervaren loper moeten gaan lopen (of de looptraining bij de sportschool moeten gaan doen) want mn schoenen heb ik met een looptest uitgeprobeerd. Ik zakte met mn oude schoenen bijna pijnlijk naar binnen (voor de ogen pijnlijk) maar met mijn huidige schoenen blijf ik mooi recht op mn enkels staan. Het is dus écht de moeite waard om een video-looptest te doen En ja, goede schoenen zijn duur. Die van mij waren oorspronkelijk 160 euro, maar in de uitverkoop 100. Even slikken, maar beter dan blessures oplopen!

[MeesterD]

Bedankt Joke voor het opzoeken van het antwoord. Had ik toch gelijk met het scheenbeenvlies.

In mijn geval zal ik met een ervaren loper moeten gaan lopen (of de looptraining bij de sportschool moeten gaan doen) want mn schoenen heb ik met een looptest uitgeprobeerd. Ik zakte met mn oude schoenen bijna pijnlijk naar binnen (voor de ogen pijnlijk) maar met mijn huidige schoenen blijf ik mooi recht op mn enkels staan. Het is dus écht de moeite waard om een video-looptest te doen En ja, goede schoenen zijn duur. Die van mij waren oorspronkelijk 160 euro, maar in de uitverkoop 100. Even slikken, maar beter dan blessures oplopen!
ik begin gewoon met oude goedkope sportschoenen. Mocht ik dit over een half jaar nog steeds doen dan koop ik wel goede schoenen Eerst even kijken hoe lang ik het vol houd

[brigitte]

Hmm, goede schoenen verhogen echt je loopplezier hoor! En verminderen de kans op blessures en pijntjes. Ik zak op gewone schoenen ook naar binnen (ziet er inderdaad niet uit bij zo'n analyse) en heb anti-pronatie schoenen. Merkte meteen het verschil. Heb pas een nieuw paar gekocht, heerlijk!

[Robje]

want dat is de plaats waar ik altijd als eerste last krijg, bv. met schaatsen.

Ik voel hem ook altijd bij de eerste keer skeeleren, maar de rest van het zomerseizoen voel ik hem dan niet meer. Er loopt ook wel een spiertje over je scheen maar die is na 1 keer belasten meestal wel wakker. De chronische pijn is meestal het eerder genoemde scheenbeenvlies wat ontstoken raakt. Dat is best pijnlijk maar ook daar zijn trucjes (en paardenmiddelen) voor..... Voorkomen is wel beter dan genezen.
Overigens is het pijntje met schaatsen/skeeleren volgens mij dat spiertje wat belast wordt (en normaal niet, dus spierpijn) en de klappen op je been zijn niet zo groot omdat de beweging soepeler is. Ik ken beide pijntjes en ik heb liever het spiertje dat pijn doet dan het scheenbeenvlies dat ontstoken is...

Ik snap dat een beginner de kat uit de boom kijkt met oude en goedkope sportschoenen, maar ik zou niet langer dan een maand wachten. Oude schoenen hebben meestal zo weinig demping dat je stopt met lopen vanwege de pijn of je kunt fysio-behandelingen gaan betalen; goedkoop is duurkoop; welke prijs wil je betalen? Toch snap ik wel dat je eerst even wilt weten of je doorzet voor je dure schoenen koopt...

[MeesterD]

Ik snap dat een beginner de kat uit de boom kijkt met oude en goedkope sportschoenen, maar ik zou niet langer dan een maand wachten. Oude schoenen hebben meestal zo weinig demping dat je stopt met lopen vanwege de pijn of je kunt fysio-behandelingen gaan betalen; goedkoop is duurkoop; welke prijs wil je betalen? Toch snap ik wel dat je eerst even wilt weten of je doorzet voor je dure schoenen koopt...
Eerst even kijken inderdaad, al vind ik dat 'geen zin' een smoes is die ik niet meer wil gaan gebruiken maar het gewoon wil gaan doen voor de extra beweging
Ik ga gewoon om de dag doen.

Dag 1 - les 1
Dag 3 - les 1
Dag 5 - les 2
Dag 7 - les 2
Dag 9 - les 3
etc

Ik heb vandaag pas dag 5, ben toch wel benieuwd naar hoe ver anderen zijn en hoe ze het ervaren. Iemand die iets kwijt wil?

[brigitte]

Gewoon doorzetten, meester D! Hardlopen wordt steeds makkelijker. Twee jaar geleden liep ik met moeite 3x4 minuten en vandaag op mijn gemak een uur. En dat voelt zo lekker! Oké het gaat ook wel eens helemaal niet goed, maar zelfs dan loop ik beter dan twee jaar geleden. Wat mij motiveert is om ook af en toe een prestatieloop te doen. Laatste wat ik gedaan heb was 10 km in Rotterdam bij de ladiesrun en heb nog twee loopjes op het programma staan. Ik zit er zelfs stiekem aan te denken om in dec. de bruggenloop (15 km) te doen in Rotterdam. Maar dat weet ik nog niet zeker hoor. Kijk anders ook eens op het forum van runningplus. dat werkt voor mij ook aanstekelijk.

[marjolein84]

[/quote]:D en wel doen he!!! Niet uitstellen [/quote]

Deze week eerst even de 4-daagsefeesten (dan loop ik ook heel veel ) en daarna aan de slag. Ben nog wel zoekende naar een loopmaatje, dat is toch gezelliger (en 's avonds veiliger) dan alleen.

[MeesterD]

Ben nog wel zoekende naar een loopmaatje, dat is toch gezelliger (en 's avonds veiliger) dan alleen.
Veel plezier @ 4-daagse!

Hmm, ik had het hier toevallig over met een vriend. Het lijkt mij dat als je met iemand anders loopt, 1 zich zal moeten aanpassen aan het tempo van de ander?

[marjolein84]

@ meester D:
Ja daar heb je wel weer gelijk in, maar als man loop je tegenwoordig toch net wat gemakkelijker alleen. Nu in de vakantie kan ik ook heerlijk 's morgens vroeg gaan, dus dan hoef ik nergens bang voor te zijn.
De mp3 speler heb ik gisteren gekocht, ik denk morgenvroeg maar eens les 1, (nog even op oude schoenen, sorry Robje ) kan ik meteen goed wakker worden.